標準体重なら 運動 で 体重維持 が可能

標準体重なら 運動 で 体重維持 が可能という調査がありました

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標準体重なら 運動 で 体重維持 が可能

標準的な 体重 の 女性 の場合、
その 体重 を維持するには
毎日 60分間の 運動 が必要だという
調査結果が出たそうです。

Journal of the American Medical Association での
I-Min Leeらの発表によれば、
毎週420分の運動をしなかった女性は、
420分の運動をした女性に比べて
有意に体重が増加したとのことです。

ただし、体重が最も重いグループの女性たちには、
運動と体重増加に相関関係が認められなかったそうです。

連邦政府のガイドラインによれば、健康を維持するために
1週間に150分以上、中等度の運動をする必要があるとのことですが、
この運動量で体重減少を止めることができるのかは
明らかになっていませんでした。

そこで、Leeらは、1992年から2007年まで
Women's Health Studyの女性34,079名を対象に
調査を行いました。

平均追跡期間は13年間で、体重増加の平均は2.6kgでした。

調査の結果、1週間に420分以上の運動をしている場合、
420分未満の場合より、体重増加が有意に低いことが
明らかとなりました(P=0.003)。

交絡因子を調整したところ、
最も運動量が少なかったグループでは、
体重が増加する可能性が11%高く、
150~420分/週の運動していたグループでは
この可能性が7%高かったということです。

つまり、運動量が最も多かったグループより、
運動量が少なかった2つのグループのほうが、
体重が増加する可能性が有意に高かったということです。

本調査で、運動量と体重増加は逆相関を示していることが
わかりましたが、これは、肥満度指数(BMI)が
25未満の場合のみでした。

BMIが25以上の場合は、運動で体重のコントロールは
できなかったようです。

残念ながら、太りすぎの場合、運動だけでは
体重維持に対する効果は得られないようです。

もちろん、1週間に150分運動すれば、
慢性的な病気を予防する効果はあるそうなので、
カロリー制限と組み合わせて
体重コントロールをしていく必要がありそうです。

To Stay Trim, Women Need an Hour of Exercise Daily


2010年4月21日   このエントリーをはてなブックマークに追加
 

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