運動 後の 筋肉疲労 に マッサージ は効果あるのか?

筋肉の疲労や筋肉痛にマッサージは効果があるといえないかもしれません。

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運動 後の 筋肉疲労 に マッサージ は効果あるのか?

運動 後の疲れた体にはやっぱり マッサージ よねぇ~(^。^)
と言い訳しながら マッサージ 屋さんに通っていたわたしには
悲しい調査結果が発表されました^^;

運動後に マッサージ を受けても
血流が良くなったり、蓄積した 乳酸 が押し流されて
筋肉 から減少することはないそうです。

massage Pictures, Images and Photos

本調査を実施したのは、オンタリオ州Queen’s Universityの
Michael Tschakovsky助教授。

本調査では、健常な男性12名に、
最大握力の40%の力で
ハンドグリップを握る運動を2分間してもらいました。

2分後には、前腕筋が悲鳴をあげる状態になり、
心拍数は上昇し、 乳酸 が筋肉中にあふれていました
(深部静脈に直接カテーテルを入れて測定)。

その後、被験者には10分間静かに横になってもらい(受動的回復)、
さらにそのあと、被験者の一部には、最大握力の10%の力で
ハンドグリップを握る運動を10分間続けてもらい(能動的回復)、
もう一方のグループには、 マッサージ を10分間受けてもらいました。

その間、被験者の前腕部の 血流 を超音波で測定し、
乳酸値 も採血してモニターしていました。

その結果、 マッサージ が疲れた 筋肉 の
血流 を増加させていないどころか、
血流 が減少していたことが明らかになりました。

長いストロークのゆったりとした マッサージ であっても、
深く揉みほぐすような マッサージ であっても、
前腕部の 血流 を遮っていたようです。

特に、10分間の受動的回復時(安静時)と比較すると、
マッサージ を受けた場合の 血流 は
明らかに減少していたようです。

能動的回復時(軽い運動時)にも筋肉の収縮により
血流 が減少しましたが、マッサージ 中よりも
減少幅が少なかったそうです。

以上のことから、
マッサージ は疲れた筋肉から 乳酸 を取り除く効果はないどころか
有害であるといえるようですが、
ただし、最近の試験で、筋肉疲労 に 乳酸 が本当に関わっているのか
疑問視されています。

もしかしたら、筋肉の疲労に
血流とか乳酸などが関係ないとしたら
マッサージ にも効果があるといえるのかもしれません。

が、現在のところは、 筋肉疲労 が
マッサージ を受ける理由にはならないようです・・(T_T)

Phys Ed: Does Massage Help After Exercise?


2010年6月 3日   このエントリーをはてなブックマークに追加
 

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