喉 の 運動 で 睡眠時無呼吸症候群 を軽減できる/ 動画

喉 の運動をすることで睡眠時無呼吸症候群やイビキを軽減できるそうです。

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喉 の 運動 で 睡眠時無呼吸症候群 を軽減できる/ 動画

睡眠時無呼吸症候群 の患者には
CPAP(イーパップ)という専用の機械を
使用して、気道を確保するのが一般的ですが、
喉 の 運動 をして、
気道付近の筋肉を鍛えることによって、
睡眠時無呼吸症候群 を軽減できる可能性があると
American Journal of Respiratory and Critical Care Medicineに
発表されました。

睡眠時無呼吸症候群 いびき 喉 運動

CPAP (持続的気道陽圧装置)は高価であるだけでなく、
マスクやヘッドギアをつけて寝ないといけないので
不快で寝にくいという問題があります。

唯一、無料かつ比較的簡単な
睡眠時無呼吸症候群 の改善法は、
喉 を鍛える運動だといわれています。

そこで、研究者らは、 閉塞性睡眠時無呼吸症候群 の
患者を2つのグループに分け、一方には
毎日呼吸運動をしてもらい、
もう一方には 喉 の 運動 を30分続けてもらいました。

喉 の 運動 では、飲み込み動作や吸う動作のほか、
舌の先端を口蓋の前の方につけて、後ろへずらしたり、
ある母音を繰返し発音してもらいました。

その時の運動がおそらくこの動画だと思います↓

睡眠時無呼吸症候群 喉 運動

3ヵ月後、喉の運動をした被験者のほうが
いびき が減り、よく眠れるようになり、
39%も状態が改善したということでした。

また、 睡眠時無呼吸症候群 のリスク因子として知られている
首周りのサイズも減ったとのことです。

別の臨床試験でも同じような効果が認められたそうで、
面白い試験としては、ディジリドゥーという
オーストラリア原住民の楽器を吹くことで
気道が強化され、 睡眠時無呼吸症候群 が改善したという
報告もあったようです。

ディジリドゥーに関する動画は↓です。
こういう楽器を吹くことで いびき が軽減されるなら
是非旦那様にやってもらいたい!という方もいるかもしれませんね。^^

睡眠時無呼吸症候群 喉 運動


Throat Exercises Can Relieve Sleep Apnea


2010年5月27日

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